“Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày”.
Lời khuyên đó chắc hẳn bạn đa từng nghe, nhưng bạn có làm theo nó không? Và chắc hẳn bạn đã nghe nhiều lời khuyên rằng “không nên bỏ bữa sáng” nhưng trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, đặc biệt là buổi sáng, chúng ta thường rất dễ bỏ qua bữa sáng.
Chỉ cần một vài phút để ăn gì đó cho bữa sáng thực sự có thể tạo ra sự khác biệt cho cả một ngày làm việc. Nếu bạn không có thời gian để ăn trước khi ra khỏi nhà, có nhiều gợi ý để bạn có thể ăn sáng trên đường đi làm hoặc khi tới nơi làm việc.
Lợi ích của bữa sáng
– Bữa sáng cung cấp nhanh chóng nhiên liệu cho cơ thể và não bộ sau một đêm dài cơ thể phải “nhịn đói”. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bữa sáng nên được ăn trong vòng hai giờ sau khi thức dậy, và bữa ăn sáng được coi là hợp lý khi cung cấp 20-35% tổng năng lượng (calo) khuyến nghị trong ngày của bạn (GDA Guideline Daily Allowance).
Bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng
Cung cấp nguồn năng lượng cho não bộ: Nếu thường xuyên bỏ bữa ăn sáng, chắc chắn bạn sẽ thiếu đi nguồn năng lượng quý giá để khởi đầu mỗi ngày mới, giống như 1 chiếc xe vừa khởi động lên, nhưng đã hết cạn xăng.
– Sau 1 giấc ngủ dài vào ban đêm, bạn gần như đã tiêu hao hết nguồn năng lượng từ thức ăn hôm qua. Cũng giống như bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể, não bộ cần năng lượng để có thể hoạt động tốt nhất.
Giúp đầu óc luôn minh mẫn: Bữa ăn sáng chính là nguồn năng lượng giúp đầu óc bạn luôn tỉnh táo, minh mẫn suốt cả ngày. Chỉ có ăn sáng đầy đủ dưỡng chất mới giúp đầu óc bạn hoạt động đúng và hết công suất được, đặc biệt là đối với những người hoạt động não bộ nhiều.
Thói quen ăn sáng luôn giữ cuộc sống tỉnh táo
Trao đổi chất hiệu quả: Một bữa ăn sáng đầy đủ vi chất mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát hay cải thiện tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Nhờ đó giảm đi các nguy cơ mắc các bệnh phổ biến, cải thiện sức khỏe, cũng như giảm đi được hàm lượng calo dư thừa.
Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây cho thấy những người có thói quen ăn bữa sáng đầy đủ, và chất lượng bữa sáng tốt sẽ giúp giảm căng thẳng, cảm xúc cân bằng, cải thiện chất lượng cuộc sống và tình trạng sức khỏe, đặc biệt ở lứa tuổi vị thành niên.
– Ăn sáng có tác dụng lên sức khỏe lâu dài của chúng ta. Nó giúp giảm nguy cơ béo phì, bình ổn huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đái tháo đường.
Vì vậy, bữa sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Hậu quả của việc bỏ ăn sáng:
Tăng cân: Nhiều người vẫn có quan niệm sai lầm từ nhiều năm qua rằng nhịn ăn sáng sẽ làm giảm đi phần nhiều lượng calo nạp vào cơ thể, nhờ đó có thể giảm cân. Nhưng không khi bỏ bữa ăn sáng, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái đói bụng suốt cả ngày. Hậu quả tới nhanh nhất là khi tới bữa trưa, bạn thường sẽ ăn rất nhiều, đặc biệt là các món ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột.
Ăn sáng lợi ích cũng như tác hại của nó
– Sau một đêm dài cơ thể rất cần được nạp năng lượng, vì vậy nếu không ăn sáng bạn sẽ dễ bị mệt mỏi khi làm việc, não sau một đêm bị bỏ “đói” cũng rất cần năng lượng để hoạt động, tất cả các cơ quan khác trong cơ thể cũng vậy. Không ăn sáng, sẽ giống như khi bạn cố gắng khởi động xe mà không có xăng.
Ảnh hưởng tiêu cực tới hiệu suất làm việc: Để bụng đói, sẽ khiến bạn chẳng còn tâm trí nào để cống hiến hết mình cho công việc.
Lão hóa nhanh: Khi bỏ bữa ăn sáng, cơ thể buộc phải sử dụng hàm lượng đường và protein dự trữ trong cơ thể, để sản sinh năng lượng. Điều này về lâu về dài sẽ khiến cho bề mặt da bị khô ráp, mất đi độ căng mịn và các nếp nhăn dần sẽ xuất hiện nhiều hơn.
Đau dạ dày và kết sỏi: Dạ dày của bạn luôn tiết ra dịch vị để co bóp, nên nếu không có gì cho nó xử lý, dần dần sẽ gây ra tình trạng viêm loét dạ dày.
Mất cân bằng dinh dưỡng, giảm sức đề kháng: Khi nhịn ăn, bỏ bữa, chắc chắn cơ thể bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái không ổn định, lúc thì thiếu, lúc thì thừa dưỡng chất. Điều này dần gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, làm suy giảm hệ thống miễn dịch, giảm sức đề kháng, chống lại các loại vi rút, vi khuẩn gây bệnh.
Năng lượng đến từ thiên nhiên
Thế nào là một bữa sáng lý tưởng?
– Nhiều người cho rằng bữa sáng chỉ cần cái bánh và cốc café/trà là đủ, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên có sự lựa chọn cẩn thận và thông minh cho bữa sáng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
– Bữa sáng đủ dưỡng chất cơ thể cần nên bao gồm các loại thực phẩm sau: Ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, thực phẩm giàu đạm, trái cây tươi, sữa (sữa tươi, sữa đậu nành) hoặc sữa chua.
– Bạn cũng có thể dùng 1 ly Sữa non Alpha Lipid như bữa sáng với đầy đủ dưỡng chất cần thiết cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động một cách hiệu quả nhất.
Herbalife F1 –Thay đổi thói quen dinh dưỡng, thay đổi chất lượng cuộc sống.
Herbalife F1 là Hỗn hợp dinh dưỡng thay thế sữ dụng như bữa ăn lành mạnh với đầy đủ dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể.
Sản phẩm Herbalife f1
Herbalife F1 còn có một công dụng tuyệt vời nữa đó là hỗ trợ các bệnh nhân dung nạp đầy đủ dinh dưỡng hằng ngày trong quá trình trong quá trình kiêng khem của bệnh.
Nhấn vào tên sản phẩm để đọc thêm về công thức giảm cân hiệu quả không ảnh hướng đến sức khỏe và sống lành mạnh mỗi ngày.
Thảo nhi shop Chúc các bạn có được một buổi sáng ngon và lành
