Suy nhược cơ thể những điều cần biết về căn bệnh thời đại.
Đôi khi áp lực công việc khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng, uể oải và thường xuyên ốm vặt. Đừng xem thường những dấu hiệu đó, có thể bạn đang bị suy nhược cơ thể.
Suy nhược cơ thể là triệu chứng mệt mỏi toàn thân, tình trạng bệnh lý kéo dài với những biểu hiện lo âu, khó ngủ, mệt mỏi, làm việc giảm năng suất… Có người vượt qua trong thời gian ngắn nhưng có người tình trạng suy nhược xảy ra dài ngày.
Nhận biết cơ thể bị suy nhược
Suy nhược cơ thể xảy ra mọi lứa tuổi ở nam và nữ, trong đó độ tuổi từ 20-40 có nguy cơ cao nhất, phụ nữ thường bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới.
Suy nhược cơ thể những điều cần biết về căn bệnh thời đại
Dấu hiệu nhận biết suy nhược cơ thể:
– Mệt mỏi, kiệt sức, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao, đôi khi ngất xỉu;
– Đau yếu kéo dài hơn 6 tháng;
– Viêm họng, đau cơ, đau khớp nhưng không sưng đỏ;
– Nổi hạch lympho mềm;
– Nhức đầu, khó ngủ;
– Thấy khó chịu kéo dài hơn 24 tiếng sau khi đã cố gắng hết sức;
– Khó nhớ hoặc kém tập trung về một vấn đề nào đó;
– Lo lắng, bối rối, bi quan, dễ cáu gắt;
– Thờ ơ và trầm cảm;
– Cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, sụt cân;
– Tính khí thất thường
Một số nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược:
– Thiếu máu thiếu sắt, hạ đường huyết, nhiễm trùng toàn thân, tăng bạch cầu đơn nhân, suy giảm miễn dịch, thay đổi nồng độ hormon của vùng dưới đồi – tuyến yên – tuyến thượng thận, huyết áp thấp… Suy nhược cơ thể cũng có thể do nhiễm virus, viêm khớp dạng thấp hay Lupus ban đỏ. Một số người lao động quá sức, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng hoặc bệnh nhân sau phẫu thuật, sau sinh đẻ… dễ dẫn đến bệnh này. Tuy nhiên, trên thực tế, đa số trường hợp không có nguyên nhân rõ ràng hay từ bệnh cụ thể nào.
Bệnh suy nhược cơ thể
– Suy nhược cơ thể nếu không được khắc phục kịp thời, chứng bệnh có thể nặng lên và xuất hiện thêm nhiều triệu chứng như: sợ hãi vô cớ, sống khép kín, không muốn tiếp xúc với người khác, kèm theo ác mộng về đêm khiến người bệnh không thể ngủ được hoặc khó ngủ. Từ đó, dẫn đến những hệ lụy như tư duy kém, khó tập trung tư tưởng, hay quên, phản xạ thần kinh chậm lại, cử chỉ hành vi đôi khi không chính xác…
Với những dấu hiệu suy giảm sức khỏe kể trên, người bị suy nhược cơ thể sẽ không thích làm việc hoặc không hăng hái, mau mệt và năng suất cũng như chất lượng công việc kém… Do vậy, họ thường gặp thất bại, chán nản và buông xuôi.
Nên làm gì khi bị suy nhược cơ thể?
– Người bị suy nhược cơ thể nên đi khám bệnh, bác sĩ sẽ cho thuốc và tư vấn một số hướng điều trị tích cực, đó là điều trị theo chương trình hoạt động thể chất đặc biệt và điều trị hành vi để giúp bạn giảm triệu chứng suy nhược cơ thể.
Suy nhược cơ thể nên làm gì?
– Người bệnh cần có chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, điều độ trong quá trình điều trị bệnh.
– Đặc biệt, nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt và tuân thủ theo chỉ định điều trị của bác sĩ. Nghỉ ngơi trong ngày bằng cách đi bộ hoặc thư giãn (thư giãn ít nhất 1 hoặc 2 lần/tuần).
– Tránh những stress, tập thư giãn, tập thở là một trong những phương cách tốt giúp cơ thể điều chỉnh nhịp thở.
– Cần xoa bóp chân tay, nhất là vùng lưng và các khớp gối, để điều hòa khí huyết trong cơ thể.
– Tham gia hội nhóm, trò chuyện với người có vấn đề tương tự để cùng nhau giúp đỡ.
– Không tạo áp lực cho bản thân, không nên thức đêm nhiều, tốt nhất là ngủ sớm, đủ giấc (7 tiếng/đêm) và ngủ sâu. Làm những công việc quan trọng nhất vào buổi sáng khi sức lực còn nhiều. Nhờ sự giúp đỡ ở nhà và nơi làm việc khi vượt quá sức.
Nên ăn gì khi bị suy nhược cơ thể?
– Chế độ ăn uống hàng ngày có tác động trực tiếp tới việc cải thiện tình trạng của người bệnh. Nên lựa chọn chế độ ăn điều độ và khoa học phù hợp sức khỏe, quan tâm tới lượng calo và chất béo thực vật như dầu mè, đậu nành, lạc, ngô, ôliu, mỡ cá.
– Nên chú ý ăn bổ sung nhiều chất xơ, rau củ quả và ngũ cốc. Thực đơn ăn uống cần đảm bảo 4 thành phần (đạm, béo, bột đường, vitamin), cần bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp-lơ, cải chíp, những loại rau nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn.
– Lựa chọn những món ăn mau hồi phục sức khỏe như cháo bột hạt sung, cháo củ cải, cháo lươn, chè long nhãn…
– Hạn chế các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo động vật và lượng đường lớn.
– Nên ăn nhiều những món ăn mà mình có cảm giác ngon và thích thú. Ăn theo thời gian biểu, tốt nhất nên ăn 3 bữa/ngày, có thể xen lẫn thêm với 2 bữa ăn phụ và tuyệt đối lưu ý không nên bỏ bữa. Nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì nên chế biến món ăn loãng, dễ nuốt.
– Không hút thuốc, uống rượu bia, cắt giảm lượng cafein và hạn chế các loại đồ uống như trà, soda và ăn socola. Khi có sự thay đổi của vị giác, hãy thông báo ngay với bác sĩ đang điều trị cho mình.
Sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng.
Để tránh tình trạng cơ thể bị suy nhược, ảnh hướng tới trí lực, thể lực và công việc trong cuộc sống. Người việc ăn uống, tập thể dục thể thao lành mạnh chung ta nên tham khảo bổ sung thêm cho mình năng lượng từ thực phẩm chức năng.
Có rất nhiều loại khác nhau trên thị trường mang đến từng công dụng khác nhau.
Thảo nhi shop nay giới thiệu cho các bạn một số sản phẩm tiên tiến, đã được công nhận bằng nguyên cứu khoa học và bằng thị trường. click vào để xem chi tiết.
Fit Solution Cell Nutrition, Cell Energy, Cell Mineral:
Bộ 3 sản phẩm này đến từ Tập đoàn Total Swiss. Cung cấp hơn 140 loại dưỡng chất – vi dưỡng chất từ rau củ quả trái cây khác loại cần thiết cho tế bào; Nâng cao sự minh mẫn, ngăn ngừa trầm cảm, suy sụp tinh thần và hay quên; Giúp xương rắn chắc, khắc phục các bệnh xương khớp, loãng xương.
Sản phẩm Fit Solution Cell Nutrition, Cell Energy, Cell Mineral
Tảo Mặt Trời Earthrise Spirulina Natural:
Tảo tự nhiên Earthrise Spirulina Natural Công ty Earthrise là công ty sản xuất tảo spirulina (tảo xoắn) lớn nhất thế giới. Tảo Mặt Trời Earthrise Spirulina Natural là một thực phẩm có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên câng thiết cho cơ thể.
Sản phẩm Tảo mặt trời Spirulina
Vital Enzymes:
Enzymes Vital là sản phẩm cao cấp được sản xuất và nhập khẩu chính hãng tại Hàn Quốc, là hỗn hợp trái cây rau củ bổ sung chât dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng và ngăn ngựa bệnh.
Sản phẩm Vital Enzym
Các sản phẩm liên quan: Forever daily, Sữa ong chúa, Bhip blue energy, Nutrilite Protein, Tảo Mặt trời Spirulina Gold Plus, Tảo mặt trời Green Blend Cleansing,…
