Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Nước là dung môi tuyệt vời cho các chất hòa tan trong cơ thể, hỗ trợ đào thải chất độc, điều chỉnh thân nhiệt… Uống đủ nước sẽ mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, một làn da tươi tắn. Vậy chúng ta nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?
Nước rất tốt cho cơ thể đăt biệt là trẻ nhỏ
Uống thế nào là đủ?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước này còn phụ thuộc vào môi trường sống, cân nặng, chế độ dinh dưỡng, tính chất công việc hàng ngày của mỗi người:
Bạn đã uống nước đúng cách?
– Nếu bạn là người thường xuyên vận động thể chất hoặc ngồi máy lạnh cả ngày thì cần nhiều lượng nước hơn.
– Mùa hè thì cần uống nhiều hơn mùa đông.
– Nếu chế độ ăn nhiều rau và trái cây thì có thể giảm uống nước bởi trong rau và trái cây cũng chứa một lượng nước nhất định.
– Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên uống khoảng 50ml chất lỏng cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
– Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc mà nên uống cách khoảng để cơ thể hấp thụ từ từ sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
– Không nên đợi khát mới uống nước. Nên chủ động uống nước chia ra nhiều thời điểm trong ngày.
Uống nhiều nước quá có tốt hay không?
Trong thực tế nếu bạn uống quá nhiều nước có thể dẫn đến ngộ độc nước với các triệu chứng sau:
– Đi tiểu quá nhiều, nước tiểu trong veo: Thông thường, mọi người đi tiểu từ 6-8 lần mỗi ngày. Nếu bạn đi tiểu nhiều hơn 10 lần mỗi ngày là bạn đang thừa nước.Nước tiểu sậm màu là không tốt nhưng nếu trong veo tới không màu thì lại phải cảnh giác.
Uống nước đúng cách hiệu quả cao
– Bị chuột rút: Sự mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể gây ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp dẫn đến co thắt cơ và chuột rút. Điều này xảy ra lượng nước cơ thể phải đào thải quá nhiều làm giảm mức điện giải. Mức điện giải thấp có thể dẫn đến chuột rút.
– Hại thận: Thận là cơ quan có chức năng lọc nước, khi uống quá nhiều nước, thận phải hoạt động nhiều hơn. Lâu ngày, thận mệt mỏi, chức năng suy giảm nên có thể gây ra các bệnh về thận.
– Luôn mệt mỏi và căng thẳng: Khi cơ thể nạp quá nhiều nước trong một thời gian ngắn, thận phải làm việc nhiều hơn, kích thích tuyến thượng thận hoạt động quá mức, sản sinh ra các hormon căng thẳng gây mệt mỏi.
– Tim bị tổn thương: Uống quá nhiều nước có thể làm tăng thể tích máu trong cơ thể của bạn, do đó tim sẽ làm tim phải hoạt động nhiều hơn, có thể làm hư hỏng các mạch máu, cũng có thể dẫn tới động kinh trong một số trường hợp.
– Tổn thương não: Khi uống nhiều nước đến mức vượt qua khả năng xử lý của thận sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng natri trong máu, có thể tàn phá não và cơ thể. Tình trạng này gọi là ngộ độc nước. Ngộ độc nước có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí trong trường hợp có thể gây tổn thương não, hôn mê, thậm chí là tử vong.
Khi nào cơ thể bạn thiếu nước?
Các chuyên gia khuyến cáo rằng chúng ta không cần phải quá lo lắng về việc cần uống đủ một lượng nước nhất định mỗi ngày: Cơ thể sẽ lên tiếng báo hiệu “khát” khi thiếu nước, tương tự như khi chúng ta có cảm giác đói hoặc mệt vậy. Khi thiếu nước cơ thể bạn sẽ báo hiệu bằng các dấu hiệu sau:
– Đi tiểu ít, nước tiểu có màu sậm: Nếu bạn đi tiểu dưới 2-3 lần trong ngày hoặc không đi tiểu được trong hàng giờ liền thì bạn nên uống bổ sung nước ngay. Nếu bạn uống không đủ nước sẽ gây khó khăn cho thận vì không thể lọc các chất cặn bã và bài tiết ra khỏi cơ thể.
Cơ thể chúng ta 70% là nước!
– Da khô: Da trở nên khô hơn, môi nứt nẻ.
– Khô họng: Thiếu nước sẽ làm giảm tiết nước bọt nên sẽ làm bạn khô họng.
– Cảm thấy đói bụng ngay cả khi vừa mới ăn xong, thay vì tìm một thứ gì đó để ăn, chúng ta nên uống một ly nước. Trong trường hợp này, có thể do cơ thể báo tín hiệu nhầm thay vì khát thì là đói. Uống nước vào sẽ làm thỏa cơn đói.
– Hoa mắt, ù tai: Thiếu nước dẫn đến tình trạng máu lưu thông kém gây nên các triệu chứng hoa mắt, ù tai, chóng mặt.
Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh chúng ta nên bổ sung nước một cách khoa học nhất.
Sản phẩm IZUMIO – “Nước uống thần kỳ” đến từ Nhật Bản.
Sản phẩm Izumio được sản xuất tại nhà máy Shefco ở Kanuma nhật bản, cùng với công nghệ tiên tiến nhất và các công đoạn nghiêm ngặt đưa đến cho chúng ta một sản phẩm có chứa Hydrogen với tác động thần kỳ lên cơ thể đã được thị trường công nhận.
Sản phẩm IZUMIO
Để hiểu thêm về sản phẩm hay click vào tên sản phẩm!
Thảo Nhi shop chúc các bạn có một sức khỏe vượng!
Các sản phẩm liên quan: Nước diệp lục Klinquid Chlorophyll, Nước ép trái nhàu Noni Tahitian Juice,…
