Thời tiết giao mùa đòi hỏi bạn phải có một chế độ ăn uống phù hợp, cung cấp đều đặn các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặt biệt là những bạn đang trong chế độ giảm cân để đón một năm mới tràn đầy năng lượng. Việc giữ nước cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Thường xuyên uống nước lọc, nước dừa, nước chanh và các thức uống khác là điều quan trọng để giữ sức khỏe.
Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân và cắt giảm chất béo trong cơ thể, các loại nước detox là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống hằng ngày của bạn.
Dưới đây là 5 loại nước detox tốt nhất giúp bạn đốt cháy chất béo:
1. Nước chanh và bạc hà:
Chanh là loại trái cây được sử dụng phổ biến ở nhiều nước. Chanh giúp giảm cân và trẻ hóa làn da của bạn.
Chanh có tác dụng lợi tiểu bởi nó tăng việc tạo nước tiểu bằng cách kích thích hoạt động của thận. Các chất độc theo đó sẽ được loại bỏ dễ dàng. Chanh cũng cải thiện quá trình tiêu hóa, uống nước cốt chanh pha loãng cho phép làm sạch thành ruột. Nước chanh còn giúp làm giảm đau đối với bệnh viêm khớp và thấp khớp.
Nước chanh bạc hà giúp giảm cân
Bạn có biết rằng quả chanh chứa 80% là nước. Đây là nguồn tạo nên thức uống bổ sung nước cho cơ thể đầy đủ bằng cách cho một ít nước cốt chanh vào thức uống của bạn.
công dụng của nước chanh bạc hà trong giảm cân:
Không chỉ vậy, các thành phần trong chanh sẽ nở ra khi gặp nước chứa trong dạ dày, do đó nó có tác dụng cắt cơn đói. Não bộ sẽ nhận được tín hiệu no, vì vậy bạn sẽ không còn cảm thấy muốn ăn nữa. Hơn nữa, lượng lớn vitamin C trong chanh sẽ làm các cơ quan trong cơ thể bạn luôn ở tình trạng làm việc và đốt cháy calo. Uống nước chanh lúc mới ngủ dậy cho phép loại bỏ hiệu quả các axit béo.
Thêm một vài lá bạc hà vào cốc nước chanh, bạn sẽ có một thức uống giải độc, giải nhiệt một cách tự nhiên, hỗ trợ giảm cân, duy trì sức khỏe tiêu hóa và giữ cho bạn đủ nước.
Thức uống có bạc hà có thể giúp cải thiện khả năng tập trung. Mặc dù các nghiên cứu về tác dụng của trà bạc hà đối với sự tập trung còn hạn chế, nhưng những nghiên cứu nhỏ được tiến hành và đã chỉ ra những tác dụng có lợi của dầu bạc hà được thực hiện bằng cách uống hoặc hít có khả năng cải thiện trí nhớ và sự tỉnh táo.
Bạc Hà từ trước nay được sử dụng làm thực phẩm với chức năng là giảm đau nhờ vào tính chất bạc hà giúp giãn cơ. Bên cạnh đó, thức uống có bạc hà giúp tinh thần thoải mái hơn giảm đau đầu.
2. Nước ép dưa chuột:
Dưa chuột với 95% thành phần là nước nên là nguồn cung cấp đầy đủ nước và giúp cơ thể giải độc tố. Lượng nước có trong dưa chuột dồi dào khoáng chất và quét sạch các độc tố tích tụ trong cơ thể, kể cả các chất cặn lắng gây ra sỏi.
Dưa chuột chứa hàm lượng kali cao (152mg) nên có khả năng làm hạ huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung kali giúp ngăn ngừa đột quỵ và giảm các bệnh về tim mạch.
Nước ép Dưa Chuột
Nước ép Dưa chuột giúp giảm cân như thế nào?
Một ly nước ép dưa chuột sau khi nhậu tới bến cùng bạn, sẽ giúp cơ thể bạn giảm đau đầu, tỉnh táo và tránh khỏi bị mệt mỏi vào hôm sau. Dưa chuột chứa đủ lượng đường cùng với các vitamin nhóm B, chất điện giải và các dinh dưỡng cần thiết khác sẽ giúp bạn đỡ mệt hơn.
Các vitamin A, B và C trong dưa chuột cung cấp năng lượng và tạo sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật. Uống nước ép dưa chuột mỗi ngày giúp bổ sung khoáng chất như magiê, kali, silic giúp tái tạo tế bào da. Đáy là lý do tại sao dưa chuột được dùng nhiều trong các spa chăm sóc sắc đẹp.
Một ly nước ép dưa chuột mỗi ngày giúp người bị huyết áp cao lẫn huyết áp thấp đều được cải thiện. Một hợp chất trong dưa chuột được gọi là sterol giúp làm giảm cholesterol xấu.
Lượng nước và chất xơ dồi dào trong dưa chuột là ưu thế đối với ai muốn chọn nó trong thực đơn giảm cân. Nước ép dưa chuột và sữa chua không đường là sự kết hợp hiệu quả cho người giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng cần thiết.
3. Nước táo và quế:
Táo và quế là sự kết hợp đốt cháy chất béo mà bạn tìm kiếm được nguyên liệu dễ dàng. Bạn có thể thêm một vài thìa nhỏ giấm táo vào đồ uống để tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.
Trong quả táo có nhiều chất xơ và nước. Nước ép táo giúp giảm cân thông qua việc làm no bằng cách cung cấp chất xơ và lượng chất bên trong. Hơn nữa, một số hợp chất tự nhiên trong quả táo có thể thúc đẩy giảm cân.
Nước ép Táo Quế giúp giảm cân an toàn, hiệu quả
Ngoài giảm cân Nước ép táo quế còn giúp?
Sử dụng nước ép quả táo có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này nhờ vào công dụng của táo chứa chất xơ hòa tan. Đây là loại chất xơ giúp giảm mức cholesterol trong máu. Đồng thời cũng chứa chất polyphenol chống oxy hóa; một trong những polyphenol này là epicatechin flavonoid có thể làm giảm huyết áp.
Nước ép táo và quế còn giúp cho người bị tiểu đường. Điều này có thể do các polyphenol trong táo giúp ngăn ngừa tổn thương mô đối với các tế bào beta trong tuyến tụy. Các tế bào beta trong tuyến tụy đóng vai trò sản xuất insulin trong cơ thể và thường bị tổn thương ở người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Táo có chứa pectin chính vì vậy sử dụng nước ép táo mỗi ngày giúp cho đường ruột của chúng ta luôn khỏe mạnh. Pectin là loại chất xơ hoạt động như một prebiotic; giúp nuôi các vi khuẩn có lợi trong hệ thống đường ruột. Ruột non không hấp thụ chất xơ trong quá trình tiêu hóa. Do đó, chất xơ sẽ đi đến đại tràng và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi.
Nước ép táo có thể giúp duy trì acetylcholine. Đây là chất dẫn truyền thần kinh có thể suy giảm theo tuổi tác.
Quế là loại gia vị tăng cường trao đổi chất trong khi táo giúp bạn no lâu hơn giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân an toàn.
Quế là một thực phẩm cũng như dược liệu phổ biến. Không thể phủ nhận cộng dụng của Quế, khi kết hợp với nước ép táo. Quế tạo nên một công thức độc đáo bởi công năng tăng cường chuyển hóa và hấp thụ của mình. Quế làm tăng công dụng của Táo. Riêng quế là có công dụng ấm chống oxy hóa, giảm đau, chống viêm, và đặt biệt là giúp no lâu hơn.
Sự kết hợp hoàn hảo tạo nên thức uống Nước ép Táo và Quế giúp cho mục đích giảm cân an toàn và hiệu quả của bạn trỡ nên dễ dàng hơn.
4. Nước ép bưởi không thể thiếu cho bữa ăn lành mạnh:
Bưởi có thể là một trong những loại trái cây đốt cháy chất béo tốt nhất hiện có. Khi dùng trước bữa ăn, loại trái cây họ cam quýt này có thể giúp bạn giảm cân. Bưởi cũng rất bổ dưỡng. Thêm một ít nước bưởi vào đồ uống của bạn sẽ tạo cảm giác ngon miệng hơn và tăng khả năng đốt cháy chất béo.
Nước ép bưởi là một thức uống không thể thiếu trong thực đơn bữa ăn dinh dưỡng mỗi ngày của bạn. Quả bưởi không chỉ “nổi tiếng” vì cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn chứa rất ít calo. Quả bưởi cung cấp một lượng chất xơ cao, cùng hơn 15 loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Nước ép bưởi
Thức uống Ép bưởi giúp giảm cân an toàn như thế nào?
Sử dụng nước ép bưởi thường xuyên giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Nó được đánh giá cao vì giàu hàm lượng vitamin C cùng tính chất chống oxy hóa, được biết đến có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự gây hại của vi khuẩn và virus. Công dụng của nước ép bưởi cũng giúp cung cấp một lượng nhỏ vitamin B, kẽm, đồng và sắt. Sự kết hợp của các dưỡng chất này mang lại hiệu quả giúp cơ thể tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Chúng cũng giúp duy trì sức khỏe làn da do khả năng hoạt động như một “rào cản” bảo vệ da khỏi bị nhiễm trùng.
Nước ép bưởi có khả năng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Người ta cho rằng mùi thơm của bưởi sẽ làm giảm cảm giác đói bụng. Điều này cũng giải thích nguyên nhân tại sao những người ăn kiêng thường thêm bưởi vào thực đơn giảm cân của họ.
Không chỉ là loại trái to chứa nhiều múi thịt, bưởi còn giúp kích thích sản sinh hormone cholecystokinin – một loại hormone có khả năng điều hòa các chất dịch tiêu hóa và hoạt động như một chất ức chế cơn đói. Nhờ đó, hàm lượng lớn chất xơ chứa trong loại trái cây này cũng có thể giúp làm thỏa mãn cơn đói. Đồng thời, nó còn mang lại cảm giác no bụng giúp tránh tình trạng ăn quá nhiều.
Uống nước bưởi cùng nước chanh theo tỷ lệ 5:5 có thể là một biện pháp không chỉ mang lại sự ngon miệng mà còn giúp cơ thể tươi tỉnh, khỏe khoắn. Thức uống này sẽ giúp thúc đẩy mức năng lượng trong cơ thể tăng vọt nhanh chóng. Điều này giúp nâng cao sức chịu đựng và mức năng lượng, giúp giảm cân cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
5. Thức uống cam ép và công dụng
Cam chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho một làn da khỏe mạnh. Vitamin cũng giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng thay vì tích trữ trong cơ thể. Thêm một vài miếng trái cây có múi vào đồ uống detox hỗ trợ cắt giảm chất béo.
Nước cam, đây là thức uống rất tốt bổ sung citrate giúp làm chậm tiến trình hình thành sỏi thận và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận.
Cam còn chứa rất giàu kali, một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Mức độ kali thấp có thể dẫn đến nhịp tim bất thường, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh tim. Thiếu kali là một vấn đề phổ biến hiện nay, nên đó là lý do chúng ta phải đưa một ly nước Cam vào trong thực đơn hằng ngày để khỏe mạnh.
Nước ép cam giúp tăng cường sức khỏe
Nước cam hỗ trợ giảm cân an toàn và tăng cường sức khỏe:
Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol cao, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Chất xơ cũng có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2. Trong Cam có nhiều chất xơ. Một ly nước Cam thường xuyên sẽ giúp bạn tăng lượng chất xơ và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Mắt chúng ta là cơ quan dễ bị ảnh hưởng hơn bao giờ hết do phải làm việc thường xuyên, vì thế chúng ta phải có ý thức bảo vệ. Các loại thực phẩm giàu vitamin A làm công việc này tốt hơn bởi không chỉ bảo vệ tầm nhìn của bạn, mà còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Một cốc nước cam chứa 8% lượng vitamin A khuyến cáo hàng ngày.
Cam rất giàu vitamin C giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do.Các gốc tự do tấn công tế bào của chúng ta và có thể là nguyên nhân gây bệnh cho cơ thể, kể cả bệnh tim và ung thư. Vitamin B9 có trong cam thúc đẩy não bộ phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí não. Phụ nữ mang thai nên cho cam vào kế hoạch ăn uống của họ vì cam giúp tránh cho bé mắc các rối loạn thần kinh.
Hãy thử các loại nước trên để giải độc cơ thể và giảm cân nhanh chóng. Bạn cũng cần nhớ, ngoài chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc hoạt động thể chất cũng rất cần thiết trong việc giữ gìn vóc dáng.
Bên cạnh đó, việc kết hợp với thực phẩm hỗ trợ giảm cân là cần thiết giúp đẩy nhanh quá trình hoàn thành công trình giảm cân an toàn của bạn. Thảo nhi shop chúng tôi có thể giúp bạn tìm hiểu về một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và có hiệu quả cao và nhanh nhất như: Kẹo Socola giảm cân Đan Mạch, Trà thải độc ruột và bộ giảm cân Bios life Slim,… Gọi ngay qua Hotline: 0971507323 (Zalo) để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.
Thảo Nhi (thaonhi.com.vn)
>>Đọc thêm: Vai trò của Omega3 đối với tim mạch
